产后 4 个月脱发吃什么？专家讲解产后脱发吃什么好。拥有一头健康亮丽的秀发是每个女性的梦想，但很多女性包括产后女性都饱受脱发的困扰，轻则心情烦闷重则导致抑郁，所以脱发这件事不可掉以轻心。今天我们就和大家聊聊脱发4个月后吃什么好？来介绍一下产后吃什么改善脱发。

对于很多产妇来说，产后体形和体质的恢复是最困难的事情之一，而让她们感到苦恼的是发量的急剧减少。

据了解，产后脱发在临床上较为常见，是一种叫做休止期的脱发，是因为随着产妇体内激素水平的变化，导致头发生长受到影响所致。但发际线的不断上移，发量的急剧减少，使得妈妈们的情绪由紧张到焦虑，更有甚者会演变成抑郁症，严重影响妈妈们的身心恢复。

很多妈妈在怀孕期间并没有脱发，还暗自窃喜，觉得自己很幸运，躲过了一劫。然而，脱发却在产后第四个月准时到来 ......

没有亲身经历过的人真的无法形容那种绝望的感觉：头发一洗，一大抓，一吹，一滴一池。发际线后移、鬓角秃顶、头发变细等问题，让宝妈的心情也每况愈下。

产后4个多月脱发是什么原因？

1、体内激素变化

女性在怀孕的过程中，雌激素分泌上升，这会使毛囊处于休眠状态，本身应该正常代谢而掉落的头发就不会掉落。这些头发在产后，体内激素水平恢复正常的情况下，就开始脱落，这样妈妈就会感觉脱发非常严重。

2、情绪影响

生完孩子后，有些产妇不能很快适应角色的转变，再加上还要时不时地照顾孩子，使得自己的情绪非常焦虑。受这种焦虑情绪的影响，脱发会非常严重。还有一部分产妇饱受产后抑郁症的摧残，表现在头发上也会脱发严重。

3、饮食不健康

产后，产妇的饮食可能会进入两个极端。第一个极端是过度进补，吃一些很有营养的食物，不太吃一些蔬菜水果，很容易导致营养缺乏。第二个阶段是产后迅速进入减肥阶段，在饮食方面会吃得很少，这样也会导致营养不均衡，造成脱发。

产后4个月脱发吃什么好？

产后脱发吃什么改善一、补碘

有些妈妈虽然没有脱发，但头发干枯、缺乏光泽。这种现象也可能是缺碘引起的。可以多吃含碘丰富的食物，如海带、海蜇等海产品，紫菜、罗汉果等蔬菜。

产后脱发吃什么改善二、补充铁质

多补充含铁的食物也可以预防脱发，如猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉以及樱桃、葡萄、桃子等水果。

产后吃什么改善脱发，三、补充蛋白质

脱发也有可能是体内蛋白质不足，所以多补充蛋白质也是很有必要的，多吃蛋白质高的食物，如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

产后脱发吃什么改善四、多吃蔬菜水果

孕期往往会补充大量糖分和脂肪类食物，长期食用也会诱发脱发。建议多吃蔬菜和水果，平衡体内酸碱度，让头发更健康。

产后脱发吃什么好 五、补充维生素E、钙质

VE和钙也有助于头发的生长，可以缓解脱发问题。所以产妇产后可以多吃一些坚果类食物，如杏仁、花生等，也可以多吃一些绿色蔬菜，如生菜等。

此外，避免吃辛辣刺激和油腻的食物，还要注意不要 "补得太过"。

推荐两款对付产后脱发的食疗偏方：

1、当归芝麻糊

有补气养发的作用。

具体方法为

取当归15克、白芷10克、川芎15克、人参15克、炙甘草10克、糯米100克、黑芝麻100克，将药材煎煮后弃渣留汁，与糯米、黑芝麻炒黄，研成细末，和药汁煮成糊状，作为主食。

中医认为，产后母体元气耗损。气虚会导致血滞，甚至血瘀，血瘀会影响新血的生成，新血不足以滋养头发，从而导致脱发更加严重。

2、七宝须发蛋

具有补肝肾乌须发的功效。

具体方法为

取茯苓60克、百部30克、当归30克、枸杞子30克、菟丝子30克、骨髓40克、何首乌30克、鸡蛋10个，将以上药材和鸡蛋一起用大火煮沸后，改用小火慢煮10分钟，将鸡蛋取出，弃壳后再放入，加入适量调味料，用小火煮30分钟，备用。陈文彬建议每天吃2个鸡蛋。

发为肾之精、血之余。肾气不足则不能养发，肝血不足则疏泄不畅，气机郁滞，从而使头发干枯，发根不健全。滋补肝肾，可使精血充足，发须秀美，神怡健旺。

产后4个月脱发，不要过分紧张，也不要乱用刺激性洗发产品或急于就医。另外，加强营养，少吃油腻，适量按摩头部可促进头发生长。

以上就是产后4个月脱发吃什么好？专家讲解产后脱发吃什么好的全部内容。产后脱发是一种比较常见的现象，新妈妈们不要过于紧张，待身体自然恢复的同时注意健康规律的生活方式和有针对性的补充营养就可以得到充分的改善。