据调查，中国8成以上孕妇缺乏维生素D。而孕妇缺少VD，会直接影响胎宝宝，可能导致出生后的宝宝患有先天性佝偻病。如果希望宝宝健健康康，那就要重视VD的补充啦！其实摄取维生素D不一定需要专门的补充剂，在一般情况下，饮食就能帮助孕妈安全、有效地摄取大部分维生素D。下面给准妈妈介绍两款帮助补充维生素D的食谱，快来围观吧！

　　虾皮鸡蛋羹

　　食材：

　　土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升

　　做法：

　　1、将虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。

　　2、蛋液加温水打匀，过筛倒入炖盅中，加入虾皮。

　　3、盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹，再加点醋和香油。

　　烹调小贴士：蒸蛋羹不适合用太大的火，要根据蛋液的多少适当增减时间。

　　木瓜带鱼

　　食材：

　　鲜带鱼350克、木瓜400克、葱、姜片、醋、盐、酱油、各适量

　　做法：

　　1、将带鱼宰杀洗净，切成段。

　　2、木瓜洗净，去皮和核，切成块。

　　3、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。

　　4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。

　　烹饪小贴士：如果怕鱼腥味，可以加多点姜和少量的醋，这两种调料可以辟掉大部分的腥味。

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